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SCHONKOST NACH MAGEN DARM
Was ist Schonkost?
Schonkost ist eine spezielle Ernährungsform, die leicht verdauliche Lebensmittel umfasst. Sie wird oft empfohlen, wenn der Magen-Darm-Trakt gereizt oder geschwächt ist, beispielsweise nach einer Magen-Darm-Infektion oder einer Operation. Schonkost hilft dabei, den Verdauungstrakt zu entlasten und die Genesung zu unterstützen.
Warum ist Schonkost wichtig?
Nach einer Magen-Darm-Erkrankung ist der Verdauungstrakt oft empfindlich und braucht Zeit, um sich zu erholen. Schonkost hilft dabei, die Verdauung zu schonen und dem Körper die notwendigen Nährstoffe zuzuführen, ohne ihn zu belasten. Auf diese Weise kann die Genesung beschleunigt werden und Beschwerden wie Durchfall, Übelkeit oder Bauchschmerzen gelindert werden.
Welche Lebensmittel sind geeignet?
Bei Schonkost nach Magen-Darm-Erkrankungen sollten Lebensmittel gewählt werden, die leicht verdaulich sind und den Magen nicht belasten.
. Dazu gehören beispielsweise:
- Reis
- gekochtes Gemüse (z.B. Karotten, Zucchini)
- gedünstetes Hühnchen oder Fisch
- klare Suppen
- ungesüßter Tee
Es ist wichtig, fettige, stark gewürzte oder stark blähende Lebensmittel zu vermeiden, da sie den Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten können. Stattdessen sollten leichte und gut verträgliche Speisen bevorzugt werden.
Wie sollte eine Schonkost-Mahlzeit aussehen?
Eine Schonkost-Mahlzeit sollte aus kleinen Portionen bestehen, die langsam und gründlich gekaut werden. Es ist ratsam, auf schwer verdauliche Lebensmittel wie rohes Gemüse, Vollkornprodukte oder fettiges Fleisch zu verzichten. Stattdessen sollten leicht verdauliche Lebensmittel wie Reis, gedünstetes Gemüse und mageres Fleisch oder Fisch gewählt werden.
Es ist auch wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Körper mit ausreichend Wasser zu versorgen und die Verdauung zu unterstützen. Ungesüßter Tee, klare Suppen oder stilles Wasser sind gute Getränkeoptionen für Schonkost-Mahlzeiten.
Fazit
Schonkost nach Magen-Darm-Erkrankungen kann dazu beitragen, den Verdauungstrakt zu entlasten und die Genesung zu unterstützen. Durch die Auswahl leicht verdaulicher Lebensmittel und die Vermeidung belastender Speisen kann die Beschwerden gelindert und die Genesung beschleunigt werden. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten und sich ausgewogen und schonend zu ernähren, um die Gesundheit zu fördern.
