-
Inhaltsverzeichnis
Essen nach Magen Darm: Tipps für eine schnelle Genesung
Ein Magen-Darm-Infekt kann sehr unangenehm sein und die Betroffenen oft tagelang ans Bett fesseln. Doch auch nach der akuten Phase ist es wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten, um den Körper bei der Genesung zu unterstützen. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie sich nach einem Magen-Darm-Infekt am besten ernähren können.
Leichte Kost ist das A und O
Nach einem Magen-Darm-Infekt ist der Verdauungstrakt oft noch gereizt und empfindlich. Deshalb ist es wichtig, auf leichte und gut verdauliche Kost zu achten. Verzichten Sie zunächst auf fettige, scharfe oder stark gewürzte Speisen, da sie den Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten können.
. Stattdessen sollten Sie zu schonend zubereiteten Lebensmitteln greifen, wie zum Beispiel gedünstetes Gemüse, Reis oder Hühnchen.
Flüssigkeitszufuhr nicht vernachlässigen
Bei einem Magen-Darm-Infekt verliert der Körper oft viel Flüssigkeit durch Erbrechen und Durchfall. Deshalb ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Greifen Sie am besten zu klarem Wasser, ungesüßten Tees oder verdünnten Fruchtsäften. Vermeiden Sie jedoch kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol, da sie den Magen zusätzlich reizen können.
Probiotische Lebensmittel für eine gesunde Darmflora
Nach einem Magen-Darm-Infekt ist die Darmflora oft aus dem Gleichgewicht geraten. Um sie wieder aufzubauen, können probiotische Lebensmittel helfen. Diese enthalten gute Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen. Greifen Sie zu Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder fermentierten Lebensmitteln, um Ihre Darmflora zu stärken und die Genesung zu beschleunigen.
Langsam wieder an feste Nahrung gewöhnen
Nach einem Magen-Darm-Infekt ist es wichtig, den Körper langsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. Beginnen Sie mit leichten Suppen, Brühen oder Brei und steigern Sie die Kost nach und nach. Vermeiden Sie es, zu große Portionen auf einmal zu essen, um den Magen nicht zu überlasten. Hören Sie auf Ihren Körper und essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben.
Fazit
Nach einem Magen-Darm-Infekt ist es wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten, um den Körper bei der Genesung zu unterstützen. Achten Sie auf leichte Kost, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und probiotische Lebensmittel, um Ihre Darmflora zu stärken. Beginnen Sie langsam wieder mit fester Nahrung und hören Sie auf Ihren Körper. Mit diesen Tipps können Sie sich schnell von einem Magen-Darm-Infekt erholen und bald wieder fit und gesund sein.
